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太可惜了，这么好的一个儿子，看得好让人悲伤。吕鑫涛是否受过高等教育。四、有关柔韧性：
　　1、定义：指关节活动的最大范围，同时也指肌肉可以伸展到的最大长度，以帮助关节最大活动范围
　　2、如何练习柔韧性
　　一定要在进行柔韧性练习之前进行充分的热身
　　（1）频度：保持柔韧性：每周应保证35个单元/周的练习
　　提高柔韧性：每天12次的练习
　　（2）持续时间：1030秒
　　（3）呼吸：缓慢、均匀的呼吸
　　（4）伸展部位：810个大肌肉群的训练，特别注意僵硬的部位，在每次训练结束时应进行伸展练习
　　3、进行身体柔韧性训练的好处：
　　（1）降低人体受伤的几率与风险
　　（2）减轻压力
　　（3）缓解肌肉长时间的紧张
　　（4）有利于形成良好的身体姿态
　　（5）使身体和思想更好的协调统一
　　（6）缓解肌肉酸痛
　　（7）缓解下背部疼痛
　　（8）使人体精力充沛
　　（9）提高自我控制能力
　　（10）使身体能更好地适应日常生活所需的动作。超完后明显感开网页快了，后续跟进超到620极限能稳定撑多久本帖子中包含更多资源

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